Mejores pelotas Bossi

Probablemente viste pelotas Bossi en tu gimnasio y te has cuestionado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se semeja a una pelota de ejercicio.

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¿Qué es una pelota Bossi?

Las pelotas Bossi fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían realizar usando cualquiera de los lados del gadget. Pero, el significado ha evolucionado a \”ambos lados usados\”, para representar mejor un \”enfoque siendo consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bossi.

Los ejercicios de BOSU edifican la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la seguridad y la flexibilidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, casi cualquier ejercicio en el Bossi trabaja el núcleo, inclusive si no se siente así.

Otro beneficio: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la estabilidad”, mientras que llevar a cabo una arremetida o bien una flexión en tierra estable usualmente se enfoca sólo en los conjuntos de músculos principales.

“Al fortalecer esos (enanos) músculos, en el momento en que se vuelve a hacer un entrenamiento de sentadilla o bien un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar parado en una área desequilibrado no es algo que hagamos todos y cada uno de los días, de esta forma que los recién llegados a la Bossi tienen la posibilidad de sentirse un tanto temblorosos mientras intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, afirma. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera vez que están temblando, y yo estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son mucho más equilibrados, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes deben usar el BOSU cerca de una pared o bien algo a eso que puedan agarrarse para apoyarse, o colocar un pie en el Bossi y otro en el suelo para tener seguridad. Si alguien se siente demasiado desequilibrado, Marks sugiere que recule.

Bossi Opiniones

En cualquier nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bossi, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los entrenamientos desafiantes y divertidos, afirma Marks.

“Creo que siempre es bueno mantener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también desafía al cuerpo de distintas maneras, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre quieres confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un tanto más duro”, dice. “Por lo tanto, el Bossi es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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